えらの張りでお悩みの方、ハルハレのお客様の中でもとっても多いです。
お話をお伺いしていますと、
真面目で頑張り屋さんの方が多い印象でして。
故に、
自分のために、リラックスできる時間がなかなか持てない
と仰る方も多いのですね。
えらの張りは、
えらの部分にある咬筋と呼ばれる筋肉の張りが原因で起こります。
筋肉が張って大きくなることで、お顔が大きく見えてしまうのですね。
咬筋は噛むときに使う筋肉なのですが、
歯ぎしりや噛みしめのある方は、やはり、とっても張りやすいです。
特に、噛みしめは、緊張していたり、イライラしていたり、お仕事などに集中していたり。
グッと身体に力が入っている状態で起こることが多いです。
歯ぎしりは、睡眠中に起こるわけですが、これもやはり、眠りが浅い状態で起こりますよね。
要するに、
力が抜けていない、リラックスできていない状態だと、咬筋が張りやすく、えらも張りやすい
というわけですね。
でも、これ、いつも思うのですが、
力抜いて下さいね、リラックスしてくださいね、
と言われても、難しい
のではないかな、と。
力が入っている、という自覚がない時もありますもんね。
リラックスする、って、なんとなくはわかるけど、具体的にはわからなかったり。
力を抜く方法、そして、そもそも、リラックスするってどういうことなのか、
少し、説明していきたいと思います♪
力を抜く方法
気がつくと、噛みしめていたり、肩に力が入っていたり。
無意識の時が多いかと思いますので、意識的に力を抜くことが大事です。
入浴中や就寝前に、取り入れるのもオススメです(^^)
・深呼吸をする。
鼻から大きく吸って、口をすぼめて細く長く息を吐いていきます。
ゆっくりとしたリズムで繰り返すことがポイントです！
・手足をブラブラする、もしくは回す。
身体を揺らすと力が抜けやすいです。
手足、どちらかだけでも良いですよ(^^)
リラックスする、ということ
リラックスする、とは、広辞苑によりますと
「くつろぐこと、力を抜くこと、緊張をゆるめること」
とあります。
そのままやないか！と思いましたが(笑)、これ以上でも以下でもないよね、と。
よって、
自分が心地よい、楽しい、と思える時間を意識的につくることが大切かと思っています。
湯舟につかったり、マッサージを受けたり。
気を遣わずに、ゆったり過ごすことが大事ですね(^^)
どういう状態のときに、自分がリラックスしていると感じているか、
普段から意識してみるのもよいかと思います。
あと、リラックスしている、という感じではないですが、
かわいい♪と思えるものを見たり、触れ合うのもオススメです。
ペットがおられる方は、一緒に戯れたり。
好みの雑貨屋さんに行ってみたり。
女性はたくさんありますよね。
思わず、顔がほころぶような。
顔がほころんでいるときは、間違いなく噛みしめていませんよね（笑）
意識的に、
「今、楽しい！リラックスしてる～～～♪」
と実感することも大切です。
小さい積み重ねではありますが、普段の生活に少し取り入れるだけで、顔の筋肉の使い方も変わってきます。
そして、どれも実は、身体や心が喜ぶものだったりします。
少しでいいので（もちろん多くてもＯＫ。笑）自分のために、時間をとって労ってあげてくださいね。
それが、結果的に、えらのないスッキリした小顔への近道だったりします(^^)
