エラの張りの原因は○○できていないから?

こんにちは♪ハルハレの川崎です。

えらの張りでお悩みの方、ハルハレのお客様の中でもとっても多いです。

お話をお伺いしていますと、真面目で頑張り屋さんの方が多いかな、という印象でして。

故に、自分のために、リラックスできる時間がなかなか持てない感じが見受けられます。
                                                                                                                                                                                                                                                            

えらの張りは、えらの部分にある咬筋と呼ばれる筋肉の張りが原因で起こります。

筋肉が張って大きくなることで、お顔が大きく見えてしまうのですね。

咬筋は噛むときに使う筋肉なのですが、歯ぎしりや噛みしめのある方は、やはり、とっても張りやすいです。

特に、噛みしめは、緊張していたり、グッと身体に力が入っている状態で起こることが多いです。

歯ぎしりは、睡眠中に起こるわけですが、これもやはり、眠りが浅い状態で起こりますよね。

要するに、力が抜けていない、リラックスできていない状態だと、咬筋は張りやすい、えらも張りやすい、というわけですね。
                                                                                                                                                                                               
                                                                                             
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
でも、これ、いつも思うのですが、力抜いて下さいね、リラックスしてくださいね、と言われても、難しいのではないかな、と。

力が入っている、という自覚がない時もありますしね。

リラックスする、ってどういうことか、言葉にすることは簡単だけれども、具体的にはわからなかったり。

力を抜く方法、そして、そもそも、リラックスするってどういうことか、少し、説明していきたいと思います。
                                                                                                                                                                                             

力を抜く方法

気がつくと、噛みしめていたり、肩に力が入っていたり。

入浴中や就寝前に、取り入れるのもオススメです!

・深呼吸をする。

鼻から大きく吸って、口をすぼめて細く長く息を吐いていきます。
ゆっくりとしたリズムで繰り返すことがポイントです!

・手足をブラブラする、もしくは回す。

身体を揺らすと力が抜けやすいです。
手足、どちらかだけでも良いですよ(^^)
                                                                                                                                                                                              

リラックスする、ということ

自分が心地よい、楽しい、と思える時間を意識的につくることが大切かと思っています。

心地よい、というのは、いわゆる典型的なリラックスしている、といわれる状態ですよね。

湯舟につかったり、マッサージを受けたり。

あと、ご自分の好きなことや、楽しい、と感じることでもよいかと思います。

どういう状態のときに、自分がリラックスしていると感じているか、普段から意識してみるのもよいかと。

あと、かわいい♪と思えるものを見たり、触れ合うのもオススメです。

ペットがおられる方は、一緒に戯れたり。

好みの雑貨屋さんに行ってみたり。

女性はたくさんありますよね。

思わず、顔がほころぶような。

顔がほころんでいるときは、間違いなく噛みしめていませんよね(笑)

意識的に、「今、楽しい!リラックスしてる~~~♪」と実感することも大切です。


                                                               小さい積み重ねではありますが、普段の生活に少し取り入れるだけで、顔の筋肉の使い方も変わってきます。

そして、どれも実は、身体や心が喜ぶものだったりします。

少しでいいので(もちろん多くてもOK。笑)自分のために、時間をとってねぎらってあげてくださいね。

それが、結果的に、えらのないスッキリした小顔への近道だったりします(^^)

                                               

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